おはようございます。　本日は天気が良すぎますよね～。真夏日！
　
　今日から冷房をいれなきゃな、とお考えの方もいらしゃるのではないでしょうか？

　冷房は嬉しいけど、お肌の乾燥が・・・

　室内は涼しいけど外は暑い。

　家に帰ると、いつもより疲れている。。。。そんなことありませんか？

　それは寒暖差疲労と言われるものなんです。

寒暖差疲労とは

　　身体が大きな気温差に対応しようとるすことで、エネルギーを消耗して疲労が蓄積した状態を指す、気象病の一種。
日ごとの寒暖差が激しい時季や、冷暖房の効いた屋内と屋外の気温差が大きい時季に現れやすい。

　　主な症状は身体の冷えや肩こり、食欲不振、めまい、だるさ、頭痛などだが、悪化すると慢性的な冷え性や自律神経失調症に繋がる恐れもある。

　というものです。

「寒暖差疲労」の症状

　◎自律神経バランスの乱れ
　◎血行不良　肩こり
　◎免疫低下　倦怠感・体調不良・風邪
　◎食欲不振　（B１、ミネラル類などの不足）
　◎内臓・身体の冷え（冷たいものの飲食による）
　◎睡眠不足（疲労の蓄積）
　◎エイジングサイン（しわ・たるみ・ほうれい線）
　◎バリア機能低下（肌荒れ・乾燥）
　◎角層の重層化（くすみ・毛穴の目立ち）

寒暖差疲労を感じるメカニズム

　気温差ストレス⇒対応するために過剰にエネルギーを消費⇒めぐりが悪くなる。
　　　
　　　　　このような流れで、冷えが深刻化したりお肌や体の様々な不調が出てきてしまいます。

お肌・身体の不調の要因
①気温差

　寒暖差疲労が起きやすくなる気温差は「5℃以上」だと言われています。

　◎三寒四温
　◎室内と屋外の気温差
　◎室内でも、浴室と室内の気温差

この気温差に、ヒトの体が対応不可能になるので、自律神経が乱れ血液循環が滞りことで、疲労の蓄積や肌悩みが引き起こされるのです。

要因②自律神経バランスの乱れ

　寒暖差が激しいと自律神経が乱れて血液循環が悪くなります。
　そして活性酸素が増え、疲労物質の蓄積により体調が崩れてしまいます。

要因③毛細血管の減少（ゴースト血管）

　UV-Aは毛細血管を減少させることがわかってます。
　それにより身体・皮ふのすみずみに体温や栄養素がいきわたりにくくなり、老廃物の代謝も悪くなってしまいます。

　　⇒参考　皮膚老化において重要な役割を担う血管・リンパ管（資生堂リサーチセンター）

要因④肌のお疲れを加速する紫外線の影響

　

UVｰAの影響
　◎糖化・カルボニル化
　◎コラーゲン・エラスチンダメージ
　◎繊維芽細胞にもダメージ
　◎活性酸素を発生

UV-Bの影響
　◎短時間でサンバーン（炎症）
　◎サンタン（皮ふの黒化）
　◎DNA・細胞の損傷
　◎免疫細胞へダメージ
　◎活性酸素を発生

赤外線の影響
　 ◎メラノサイトの異常活性（しみ）
　◎しわ酵素「ゼロチナーゼ」の増加（しわ）
　◎コラーゲン分解酵素の増加（しわ・たるみ）
　◎コラーゲンの産生低下（しわ・たるみ）

　今日からできる「寒暖差疲労対策」

　◎お肌をしっかりと潤わせる
　◎お肌をしっかりと紫外線から守る
　◎リラックスタイムをつくる
　◎血液循環を良くする

　これがご自分でできる対策かと思います。

　毎日を快適に過ごしましょう！